چگونه موهایی سالم و زیبا داشته باشیم؟
تارهای مو دائماً مستعد آسیب‌هایی نظیر کدر شدن، نازک شدن، خشکی، شکستن، وز شدن و ... هستند و قطعا داشتن موهای سالم نیازمند تلاش و رسیدگی مداوم و صرف زمان می‌باشد. ما قرار است در این مقاله از روش‌های نگهداری و داشتن موهای سالم صحبت کنیم چرا که این موضوع تاثیر زیادی در زیبایی افراد داشته و موجب بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شود.
روش‌های آسان برای داشتن موی سالم
1. شستشوی بدون سولفات
سولفات هیچ جایگاهی در بدن انسان ندارد بنابراین قانون شماره 1 برای داشتن موی سالم و زیبا، عدم استفاده از شامپوی سولفات دار است. شاید تا به حال به این موضوع توجه نکرده باشید اما این ماده شیمیایی بالقوه که در ترکیبات شامپو وجود دارد اگر بیش از اندازه باشد موجب خشکی موها، آسیب پوست سر و از بین رفتن چربی طبیعی کف سر می‌شود.
پس بهتر است به دنبال جایگزین کردن شامپوی بدون سولفات باشید! درست است که شامپوهای فاقد سولفات، کف نمی‌کنند و به مرور زمان استفاده از آنها موجب جمع شدن چربی کف سر و ریزش مو می‌شود که برای این مورد پیشنهاد می‌کنیم هفته‌ای 1 بار کف سر را با شامپوهای معمولی بشویید تا چربی ها زدوده شوند اما با خرید شامپوی بدون سولفات؛ شکستگی و ریزش مو کمتر می‌شود، رنگ مو ماندگارتر شده و در کل موهایی درخشان و سالم خواهید داشت.
2. ماساژ سر
در هنگام دوش گرفتن و شستشوی موها، ماساژ کف سر فراموش نشود زیرا این کار موجب افزایش و تحریک جریان خون در کف سر، شده و مواد مغذی بیشتری به ریشه موها می‌رسند، همچنین پوست‌های مرده کف سر فرصت آزاد شدن پیدا می‌کنند و رشد مو بیشتر می‌شود.
3. استفاده کمتر از حالت دهنده‌ها
استفاده بیش از حد و با دمای بالا از ابزارهای حالت دهنده مو موجب از بین رفتن و تضعیف کوتیکول مو می‌شود. سعی کنید تا جایی که ممکن است، استفاده از محصولات حالت دهنده مو که گرما دارند را به حداق ممکن برسانید و در صورتی که مجبور هستید، تنظیمات حرارت را زیر 400 درجه فارنهایت قرار دهید و حتما نکات زیر را در خرید محصولات حرارتی مو مورد توجه قرار دهید:
- وسیله‌ای بخرید که دمای آن قابل تنظیم باشد چون استفاده از 1 حرارت برای همه نوع مو مناسب نیست.
- حتما بر روی موهایتان از یک محافظ مانند اسپری یا کرم حالت دهنده استفاده کنید تا از ارتباط مستقیم گرما با تار موها جلوگیری شود و آسیب کمتری به مو برسد.
- سریع کار کنید و تماس گرما با موهایتان را به حداقل برسانید.
4. از خشک شدن موها جلوگیری کنید
حتما دیده‌اید که در بازار صدها محصول وجود دارد که نوید رفع خشکی مو و ترمیم موهای آسیب دیده را می‌دهند اما فراموش نکنید که مو بافت زنده نیست و در آن خون و سلول زنده وجود ندارد که بتوانند ترمیم شوند و استفاده از این محصولات تنها زمانی مفید است که موهایتان سالم باشند.
درست است که استفاده از روغن‌ها و نرم کننده‌ها می‌توانند تا حدودی موهای خشک شما را به ظاهر سالم و زیبا سازند اما این موضوع موقتی است پس اگر موی شما آسیب جدی دیده باید آن را کوتاه کرده و از آن پس با نگهداری درست و اصولی مانع خشک شدن آن شوید.
5. مو خوره‌ها را کوتاه کنید
اگر مو خوره دارید و آنها را کوتاه نمی‌کنید چون دوست ندارید قد موهایتان کم شود مطمئن باشید که به موهای خود آسیب جدی می‌زنید زیرا مو خوره پس از مدت کوتاهی بالاتر آمده و به قسمت سالم موهایتان راه پیدا می‌کند.
6. رژیم غذایی متعادل بگیرید
کمبود تغذیه می‌تواند بر رشد و وضعیت سلامت مو تأثیر بگذارد. طیف وسیعی از غذاهای سالم مانند آجیل، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم در سلامت موهای شما موثرند. رژیم غذایی متعادل و پروتئین، عنصر کلیدی در داشتن پوست و موی سالم است زیرا موها عمدتا از پروتئین تشکیل شده‌اند و تحقیقات نشان می‌دهد که عدم دریافت پروتئین کافی می‌تواند منجر به نازک شدن تار مو شود. علاوه بر این، غذاهایی که حاوی روی (صدف و تخم کدو)، اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی قزل آلا، سالمون، ساردین، لوبیا سبز، گردو، روغن دانه کتان، لوبیا قرمز و ...) و بیوتین (تخم مرغ) هستند همگی به رشد و سلامت موها کمک می‌کنند.
غذاهای غنی از ویتامین C (مرکبات، جوانه گندم و جو، کلم بروکلی، فلفل قرمز، کلم پیچ، توت فرنگی و کیوی) دارای خواص آنتی اکسیدانی برای محافظت از فولیکول‌ها هستند. ویتامین C همچنین نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که به تقویت مو کمک می‌کند.
ریزش مو می‌تواند اثرات کمبود آهن باشد، بنابراین اسفناج را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ریشه زنجبیل تازه سرشار از منیزیم، فسفر، ویتامین ها و پتاسیم است که همه آنها برای داشتن موهای قوی و درخشنده مورد نیاز است.
ویتامین E را که در بادام یافت می‌شود در میان سایر غذاها فراموش نکنید. به طور کلی تا آنجا که ممکن است غذاهای کامل و فرآوری نشده را انتخاب کنید و مقدار زیادی آب بنوشید!
7. موهای خود را درست شانه بکشید
مطلب ویژه: دو محصول پرفروش برای تقویت و رشد مو
قبل از آنکه شروع به برس کشیدن کنید حتما از یک روغن مانند آرگان بر روی موها استفاده کنید و سپس با یک برس دانه فلزی، موهای خود را از بالا به پایین و کمی دورتر از پوست سر، شانه کنید. فراموش نکنید که حداقل ماهی یکبار برس خود را با مخلوط جوش شیرین و آب گرم شستشو دهید تا عاری از هر گونه روغن و چربی و مو باشد.
راه کارهایی که در این مقاله ارائه شدند کم هزینه‌ترین موارد برای داشتن موی سالم هستند اما خوردن کپسول‌های تقویتی نیز می‌توانند مکمل روش‌هایی باشند که عنوان کردیم.
